ぐっすり眠るための生活習慣

3つ選んで、2週間続けよう

実施期間: 2024年12月5日(木) ～ 2025年2月14日(金) 

申込期限: 1月31日(金) 要事前申込

同僚や家族、友人と一緒に、睡眠の質を改善!

3～10人のチームで挑戦しよう!

1. 朝: 朝食を食べる

2. 朝: 朝起きたらカーテンを開ける

3. 朝: 決まった時間に起きる

4. 日中: 1日5,000歩以上歩く

5. 日中: カフェインを控える (14時00分まで、コーヒーなら700cc程度)

6. 日中: 昼食をしっかり、夕食を軽めに

7. 夜: 睡眠をしっかりとる (就寝時間: 午後10時～午前0時)

8. 夜: 寝室でスマホやタブレットを使わない

9. 夜: アルコールを控える (1日20gまで、ビールなら500ml、日本酒なら180ml程度)

⟡ PRESENT ⟡

1. チーム | 人数分: 低反発マットレス トゥルースリーパープレミアム3.5

2. チーム | 人数分: ホテル仕様枕くら

3. 5チーム | 人数分: アイマスク

4. 10チーム | 1個30本: PLUSカルピス カルピスウォーター

5. 10チーム | 7本×人数分: Yakult(ヤクルト)1000

6. 5チーム | 人数分: エステー消臭力 Aroma(プレミアムアロマ)

7. 20チーム | 1箱(30本入り):チルアウト

8. 80チーム | 抽選:めぐリズム

朝・日中・夜それぞれの生活習慣から1つずつチームで選択。

2週間継続したチームの中から抽選で豪華景品をチーム全員にプレゼント!